体重増加

体重増加

便秘になると体重が増える

 

便秘になると人によっても違いますが、1キログラム〜2キログラム程度体重が増えてしまうことがあります。便秘は腸に便が停滞するもので、排泄されたとしても1度にすべて出るわけではなく、その一部が腸に留まり体重の増加や肥満にも繋がると考えられています。1回当たりに排泄される量はおよそ200グラム程度のため、それが5日や10日分など長期的に溜まっていけば数キログラム体重が増えてしまうこともあるのです。便秘がちの人の腸を画像で見てみると、常に腸の内部に便が溜まっている様子が確認できるともいいます。常にお腹がぽっこりと膨れ便秘が普通になっている人はそれくらい便が溜まっていると考えると良いでしょう。毎日出ている人と比べると数キログラムも体重が違うのですから、便秘は女性にとって見逃せません。ダイエットで体重を減らすことを考える前に、便を毎日出すように心掛ければ体がすっきりと感じられるようになります。便秘がちで体重が増えた方はまずは便秘を解消しましょう。

 

便秘がちの人は太りやすい

 

便秘がちで体重が増えやすいと考えているなら、もしかしたら食生活の乱れが便秘と体重増加を助長させているのかもしれません。野菜が不足している食事を続けていたり、運動不足があれば当然便秘も起こりえますし、肥満だって発生してきます。どちらも元々は食生活や生活習慣の乱れで起こりやすいため、それらの原因があるために便秘になると考えられます。両方の問題を解決するには規則正しい食事、適度な運動を続けると良いでしょう。便秘が治ってくれば太りやすい食生活も改善されたと判断でき、ダイエットも同時にかなってきます。
また、便秘がちで体重増加がある際には無理な食事制限によるダイエットは禁物です。食事の量が減ると便のかさが少なくなり、便秘となってしまう恐れがあります。無理に食事を抜かず野菜を増やしてカロリーを調節したり、毎日の運動で解消してみて下さい。特にダイエットのためにご飯の量を減らすと、便の水分が減って便秘となるため注意しましょう。